Może to jakaś nowa moda o której jeszcze nie słyszałem. Rotacja woreczkami ryżu %-) Spożywanie 4 worków ryżów to nie jest najlepszy pomysł dla Twojego zdrowia. Dlaczego? Niektórzy jedzą po 7 nawet. :d
Jedyne co może Ci zaszkodzić to bardzo duża ilość błonnika i surowość wszystkich składników. Zakładam opcję na czczo, o której piszesz. W innym wypadku nie suplementujesz się niczym chemicznym. Jedz mnóstwo warzyw, owoców i ziół :)
Firmy nie znam, więc nic na ten temat nie mogę powiedzieć. Najtańszy izolat w Polsce to w tej chwili Weider Isolate Whey za ok. 115 zł za 750g. Jeśli firma o której mówicie jest wiarygodna (ma siedzibę, jakieś papiery itp) to cena jest dobra, pozostaje jedynie kwestia tego czy w ogóle opłaca się płacić 100 zł za kg białka. Moim zdaniem nie, ale [...]
Kwota o ktorej piszesz czyli te 4000 PLN to brutto po pierwsze, po drugie 70% Polakow pracuje za mniej niz srednia krajowa. Pojecie sredniej krajowej to manipulacja statystyczna i tyle. Mysle ze nalezy skonczyc ten watek bo jak w Polsce jest kazdy widzi, a ze ktos nie zarabia tyle to a tyle nie znaczy ze jest gorszy albo ze nie zasluguje na [...]
Potrzebna Ci będzie dieta z dodatnim bilansem kalorycznym o której więcej poczytasz w tym dziale i postach podwieszonych w nim - http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Dietę ułożysz dokładnie na podstawie podwieszonych tematów w tym dziale , wkleisz po wcześniejszej rejestracji i zostanie ona tam oceniona i poprawiona , Pozdrawiam
Bez dietki nie będzie sylwetki. Jesz za mało i stąd 50 kg. Zacznij jeść dwa razy więcej, to dobijesz do 80 kg. Napisz co wczoraj jadłeś, w jakich ilościach i o której, to może coś pomożemy.
nie ma to znaczenia o ktorej konczysz. jest to pora po treningowa, wiec weglowodany musza byc. aczkolwiek jak redukujesz to postawilbym na weglowodany zlozone.
Posiłki to zależy o której wstajesz, możesz zjeść śniadanie, na 1-1,5 przedtreningiem posiłek przedtreningowy i około 1h potreningu zjeść potreningowy. Więcej myśle, że pomogą ci w dziel Odzywianie to jakoś sensownie ułożyć. Trochę kiepskie dni treningowe, zrobiłbym: off off off Całe ciało off Push Pull
Śniadanie przed szkołą ruznie to bywa o ktorej nie raz przed 7:00 nie raz przed 9:00 płatki owsiane 50g jaja kurze 200g twarog chudy 100g rodzynki suszone 5g banan tran 2 śniadanie 11:30(szkoła) chleb zytni razowy 160 g polędwica z indyka 20 g masło 10 g orzechy włoskie 50 g jabłko I posiłek 15:00 oliwa z oliwek 20g ryż biały lub [...]
Ja osobiście na mase proponowałbym Gainera + odżywke białkową i do tego kreatyne.No i do kreatyny mógłbyś brać także tauryne o której też wspominałeś. Pozdro !
[...] fajny. Dałeś 5g węgli to jest sporo. Czemu ograniczyłeś tak tłuszcze. Wywaliłbym bułki, sok (chyba że wyciskasz swój), posiłek po treningu taki jak ma wyglądać nie ważne o której godzinie, szynke chyba że masz pewne źródło. Jak chcesz proste przekąski w pracy to możesz do ciemnego chleba włożyć ugotowanego kurczaka, sałatę, pomidora. Bułka z [...]
no to oki:-) choc i tak moze byc ciezko przy takiej kalorycznosci przeprowadzic efektywne odchudzanie, aktywnosc o ktorej napisales to nie jest "tylko" :-)
Szczerze mówiąc nigdy nie stosowałem diety o której tu piszesz i ciężko mi jest co kolwiek przewidzieć. Nie znam Twojego metabolizmu, masy ciała, zaawansowania treningowego itd. Aeroby proponuję wykonywać rano przed posiłkiem ale po zażyciu L-karnityny(tu polecam także Glutaminę, Vit.E, Aminokwasy, HMB) jeśli zależy Ci na utrzymaniu już zdobytych [...]
Porady
